siamo una squadra fortissimi!

chi tifate voi, @marcozana76 o @balco7?

naturalmente sono ben accetti nuovi fuoriclasse.
unico requisito inderogabile, la voglia di andare un po' più forte o lontano dell'altra volta...

Oggi seconda seduta su strada dopo settembre la prima con Garmin xt310

4,87 km ,salita e discesa, 30:31, ieri 31:28

domani pianura,se riesco 6-7 km




Edited by putredine - 4/1/2013, 01:07

calma... anche 5 in parte camminati ci starebbero, visto il momento, per i prossimi due/tre giorni. poi vedi tu, ma non avere fretta.
se vuoi mettere degli screenshot prova il tiny pic plug in che appare sotto il frame in "modifica": è rapido e funziona bene.

media intensità



>45 km in tre giorni, record.

6.2 tutti in pianura

è arrivato il bradipo 1 km riscaldamento + 3 di pseudo-corsa



sono stata più lenta dell'altra volta però ho battuto comunque Rip ed ho fatto meno pause camminate

bella marco, sei già oltre la fatidica soglia dei 6'/km.
cerca di non aumentare x i prossimi 3 giorni, vedrai che arriverà il momento di spremersi x bene.

rip, l'avversario virtuale di morgana... ihihihi
il mio è pippa46, e quello di marco?

ma balco7 lo hanno stirato mentre correva sulla tangenziale est?

Grazie put ah tranquillo che anche volendo domani non riuscirei a spingere più di tanto,oggi sinceramente ho finito distrutto,ma la voglia di provare a buttare lì un tempo in pianura con il garmin era troppa,mi capirai penso qualche tempo in passato devo averlo preso,ma sempre riferito a dei percorsi,più che ai km e poi chi se li ricorda...cmq prox 2-3 giorni sicuro al max 4-5 km di recupero,percorso quasi piano.

l'avversario virtuale non l'ho ancora utilizzato a dire il vero...non ho ancora deciso come chiamarlo,ma ce ne sono tanti che mi stanno sui coglioni

troppo sonno, stanotte: doppia visita al distributore di caffè, prima di rimettermi a letto e ronfare meglio di prima.

domani bisognerà darsi daffare per non lasciare allontanare troppo "dicembre".

Eccomi qua! Non sarà un periodo facile per il mio running dato che devo subire un'operazione che mi terrà fermo 2-3 mesi in primavera, ma ci darò comunque del gas sino a che non sarò in sala operatoria. Domani vi posterò l'esercizio, obiettivo 8km.

oggi più che running era walking

domani pensavo, se è una giornatina come quella di oggi, di fare i 6 km easy in collina giusto perchè ho sempre quella caviglia che ogni tanto si fa sentire. Che dite?

ottima idea.


benveniuto, sei dei nostri!

Oggi seduta di recupero,falsopiano,5.23 Km, 8.8 Km/h ma sto bene,anche le gambe non fanno più male.Sembrerebbe un buon percorso x recuperare,senza dovermi spostare in macchina

ottimo percorso/lavoro.
questa la chiamiamo clr (corsa lenta rigeneratrice).
domani e dopo, se non preferisci riposare del tutto, puoi ripeterla.
poi dovrai "battezzare" l'avversario virtuale.


oh, naturalmente i miei sono consigli: se volete fare diversamente non fatevi problemi!